co to jest hr

[...] Cro Copa z Overeemem to jednak bujda i Mirko najprawdopodobniej zmierzy się z Ikuhisą Minową. Póki co informacja ta pojawiła się tylko w chorwackiej telewizji i walka nie jest oficjalnie ogłoszona. Filipovic z dużym szacunkiem wypowiedział się o swoim przeciwniku twierdząc, że nie można go lekceważyć, bo udało mu się już pokonać dwóch [...]

[...] intensywności biegu do maksymalnego HR. Nie ma bata, w pewnym momencie jego organizm nie byłby w stanie wydolić i kwas mlekowy by go zalał. Jeszcze ciekawszą kwestią jest to, że facet biegł bez przerwy około 50h w jakimś tam maratonie. Ja rozumiem, glukozę można na bieżąco dostarczać, ale co ze snem? Tu już w grę nie wchodzi tylko jego [...]

[...] kg masy ciala) do tego aeroby najlepiej z rana w dni nietreningowe, po ok 45 min od zjedzenia posilku bialkowego, lub w treningowe zaraz po treningu silowym. pierwsza opcja jest lepsza patrzac na wzgledy przybierania na masie. tetno powinno utrzymywac sie w granicach 60-70% HR MAX (220-Twoj wiek). zacznij od 20 minut aerobow dodajac po minucie [...]

Mirko po pojedynku dla Jutarnij.hr, tłumaczenie MMAMania: Może ci co mówili, że jestem skończony mieli rację. Po prostu nie potrafię złamać tej blokady psychicznej w Octagonie. Trenuje w spartańskich warunkach od 20 lat – moje ciało jest zmęczone. Te lata mnie dopadły. Byłem zmęczony… Junior Dos Santos wygrał te walkę i [...]

Faktycznie inna firma ale hantle sa tak jak mówiłem prosze bardzo 20kg 99zł http://www.dwunastka.net.pl/p1270,hantle-20-kg-hr-25-s.html jak byś nie zauważył tu jest 20kg a nie 2x20 więc wyszło by za to samo 200zł. Co do porównania z butami to durnota. Ciężar to ciężar, oba żeliwo. To nie mydło że się zmydli, nawet używka nie rożni się niczym od [...]

[...] na ok. 80% swoich możliwości potem ok. 45s do pelnego wypoczynku i powtarzasz 5-6 razy ) na rozruszanie nóg. Obciążenie jak na siłowni dokładaj stopniowo, rozsądnie jest zwiększać czas trwania treningu o 10% w skali tygodniowej przez 3-4 tygodnie, a następnie przez 2 tygodnie nie dokładać i powtórzyć ten proces kilka razy, aż do [...]

[...] (na orbitreku, mierzac HR) i troszkę te interwały wychodza bardziej skomplikowanie niż nam sie wydawało. Przede wszystkim czas schodzenia z tętnem z około 90% HRmax do 60% jest u mnie dłuższy (około 2-3 minut). Dodatkowo na początku treningu trudno w ciągu minuty "sprintu" przekroczyć 88% HRmax, podczas gdy pod koniec swobodnie osiaga [...]

to nie jest prawda organizm korzysta glownie z tluszczu aby zamienic go na energie kiedy biegamy na odpowiedniej intensywnosci. Nie mówie, ze na pewno mam rację, jednak - jeśli do spalania wystarczy odpowiedni zakres HR, to po co skupiac sie na dlugosci aerobów? Gdyby o spalaniu/wykorzystywaniu tluszczy do wytworzenia energii decydowal tylko ten [...]

[...] potrzeba z 4 min. żeby tętno spadło do 55-65 Hr max a interwały miały być co 60 sek. na początek. Na koniec najważniejsze co do treningu to nie proszę o ułożenie planu bo jest ich tu mnóstwo. Proszę o radę który wybrać teraz po tym jak skończyłem 6 tyg. planu dla początkujących tj. 3x w tyg. robiłem: 1.Unoszenie sztangi (łydki) 2.Przysiady ze [...]

co do spalania tłuszczu po czasie x czy y, doczytaj od czego to zależy. i narzucone z góry tętno, na prawdę nie jest to aż tak istotne, bo takowe osiąga się bardzo łatwo, bez specjalnego mierzenia, nigdy się w to nie bawiłem, a co sezon wycinam się do bf o którym większość może pomarzyć. . i jeszcze doczytałem inne kwiatki. białko w nadmiarze [...]

w intensywnym oddnow anie jest całkowita a ekstensywnym tak. Czyli w praktyce jedno powtórzenie intensywnego jest już bardzo duzym obciązeniem i bodzcem treningowym a w ekstensywnym kilka powórzeń stanowi taki bodziec. Róznica sprowadza się do trenowania wytrzymałości szybkościowej bądz siłowej dłuższego bądz ktrótszego czasu. Przykład zkolarstwa [...]

[...] było uderzeń np. w ciągu 10s i wtedy mnożysz to przez 6 (aby była wartość uderzeń na minutę). Druga metoda to właśnie pulsometr z dołączonym transmitorem, który umieszczony jest na piersiach na specjalnym pasku, który trzeba zresztą dostosować, bo jak narazie nikt nie wymyślił takiego, który by naprawdę był dobry dla pływaków. To urządzenie [...]

sporo też zależy od pulsometru oraz ew. przekłamań. co do właściwego pytania z tematu: przy Hr 160 tłuszcz będzie leciał to prawda ale faktem jest też, że bez odpowiednich zabezpieczeń (antykatabolików) polecą także mięśnie.

power bike to nic innego jak spinning :) imho na zajęciach utzrymywana jest dość wysoka intensywność, to zajęcia bardziej interwałowe, a jak wiadomo do spalenia tk.tłooszczowej wymagana jest stała intensywność i utrzymanie HR w odpowiednim dla siebie przedziale (co podczas spinningu może być troodne do osiągnięcia) Power Cycling - Questions & [...]

co do hemo, pewnie to 1,3d (jeden ze składników HR) tak masakruje Cię (pomijając już trening po którym jest się zwyczajnie zmęczonym), to normalne, zwyczajne "skutki uboczne" geraminy, które to wielu ludzi doświadcza - także ja z tym, że po dorianie i tak swoją drogą się zastanawiam czy warto tak to ciągnąć na dłuższą metę, czy czasem [...]

masz racje , trochę poczytałem i dla endomorfika nie jest polecany interwał. wiec trochę znowu zmodyfikowałem trening. Rozgrzewka 5 minut na bieżni 3 ćwiczenia na plecy 4 serie po 20-15 powtórzeń 2 ćwiczenia na triceps 4 serie po 20 powtórzeń + brzuch + 25 minut na bieżni 135 HR w czwartek mam dostać trening od trenera z siłowni ale nie wiem czy [...]

[...] na rowerze ? " jak nabardziej; stale tempo z tetnem 60-70%hr max przez min. 30 min. /optymalnie 45-60min/ "a co do preparatow to tak wybralem (słyszalem ze hi tec jest skuteczny ?) " to, co wybrales...heh... ich skootecznosc... hca moze pomooc przy spozywaniu doozej ilosci ww, high energy moze jedynie zwiekszac ilosc energii w [...]

Wysiłek tlenowy lub beztlenowy to zależy od ilości kwasu mlekowego który jest wydzielany. Dla jednego to będzie 90% HR, dla innego dużo mniej. Bardziej precyzyjne są ilości uderzeń na minutę skorelowane z VO2 max i ilością kwasu mlekowego (lab.). Generalnie interwały są lepsze, bo org. szybko adaptuje się do aero. Wchodzisz w beztlen. Skoro to [...]

[...] w normie (36,4 - 37,2) leciuteńkie drżenie rąk ale nie wiem czy to po wysiłkowo czy po clenie Kolejny dzień jutro nie wiem czy zwiększyć dawkę o 20 mcg czy zostawić 40 co jest wyznacznikiem ze działa temp ciała czy tętno? dodam ze normalnie tetno przy tym samym wysiłko miałem góra 140 i nieźle musiałem przyśpieszać by przekraczać 150 a dziś [...]

[...] przypasował Bo za ciężki, prawda? Większość ludzi wybiera maszyny, izolacje - właśnie dlatego - i nigdy nic nie osiągają. trening napisał mi trener po którym widać że nie jest nowicjuszem w tych sprawach, i osiągnięcia w kształtowaniu sylwetki na wysokim poziomie. Większość trenerów na siłowni posiada żenującą wiedzę i rozpisuje, owszem, [...]